9个动作坚持三十天，six pack不是梦！[ 男女适用 ]

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多少人辛苦锻炼，就是为了这漂亮的六块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

动作1

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动作2

动作3

动作4

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动作5

动作6

动作7

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动作8

动作9

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