专门瘦肚子的10个方法！大肚子轻轻松松就没了

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专门瘦肚子的10个方法！大肚子轻轻松松就没了
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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。 

 ２、强化腹肌及腰背的肌腱　 

３、左右两边伸展运动 

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４、美化背部线条，预防颈椎病　

　 


５、手脚并用可以让身体左右均衡　

６、同时增加手部柔软度 

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７、收紧腹部肌肉　 

８、减去小肚腩 

９、增加脚部柔软度结实臂部 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 

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