各种瘦腿方法大盘点
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瘦腿不再是女人的专利，男人也一样要瘦腿！本来身高就不算很高，腿再变粗，从视觉上就会拉低了身高显得更矮。有些亲会问大腿怎么减，有些问小腿怎么减，还有的会问肌肉型腿怎么减。本期小编搜罗了各种瘦腿方法分享出来，不管是哪一种方法，坚持很重要，选择一种适合自己的方法坚持一段时间，效果一定会有的。
下面跟随小编一起来挑选适合自己的瘦腿方法吧~~男女通用，所以有时候是美女示范，勿介意！
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
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瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招：
看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
瘦腿法第六招：
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
瘦腿法第七招：
习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚。如等车、上楼梯、工作间隙时...长期会发现不但腿部变得修长，连脚踝也格外纤细。这个动作是很简单的，但是效果确实很好的，很多人都认为很有效果的，不过你一定要坚持不然那效果是可想而知的，只要坚持，那么小腿大腿肉肉会很快离你而去的。
瘦腿法第八招：
半蹲动作
首先双腿站开，距离与肩同宽。两手插在臀部上方，腿屈膝90度，大腿尽量放平。上半身挺直。保持姿势20秒然后站起来休息一下，再继续做这个半蹲动作。每次坚持做10分钟。
继续分享瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 简单的说就是压腿动作！
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
空中蹬自行车瘦腿
做法1：每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
做法2：蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
做法3：做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
上边分享的几种瘦腿方法，总有一种适合你，加油，相信自己一定能瘦腿成功！
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