做到这8点，新年即使吃肉也能让你瘦瘦的

1放弃所有瓶装饮料，只喝水和茶

水基本不含热量，也没有讨人厌的脂肪，还能促进新陈代谢，永远都是最适合我们的饮料。如果觉得白开水太无味，可以在里面泡一些水果，或者喝茶，它们的热量仅仅比水高一点点，而且还能解脂刮油哟。瓶装饮料每一口都是热量，越甜热量越可怕，赶快扔掉扔掉！

2将谷类换成蔬菜

米饭、意大利面和面包等谷物，因为饱含淀粉，所以热量也不少。在这一周内，你可以把鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，暂时用蔬菜代替谷类。蔬菜比谷类消化得慢一些，还能将体内多余的水分排出，养颜美容哦。当然了，蔬菜完全代替谷物的做法只能短期使用，超过一周会让你营养失衡的，一定要注意！

3甜食再见再见，永远都不再见

这个还需要理由吗？就算是标榜使用无糖甜味剂的甜品也不行！坚持一周不吃甜食真的不难，你要相信自己。

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4食用三文鱼和金枪鱼

这两种鱼都能提供充足的蛋白质，其中三文鱼富含脂肪酸、金枪鱼则富含维生素A与E。前者脂肪含量稍高一些，后者更低，所以要安排好摄取的比例。让我们美美的吃一个月鱼吧！

5运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料只喝水和茶，但在运动前例外。运动前喝一杯咖啡，能够帮助脂肪燃烧，但要注意：只能喝不加糖的黑咖啡！如果怕伤胃，可以加脱脂牛奶，这样能把一杯咖啡的热量压在10卡以内哦。你相信吗，一杯200g的黑咖啡，只有2卡的热量！

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6每天进行30分钟的有氧运动

有氧运动绝对是我们保持身材的好朋友。骑室内单车、跑步机、自由搏击等运动，30分钟可以消耗200~300卡的热量，还能修饰手臂、腿部及臀部线条，一百万个推荐呀。

7每天一次俯卧撑&弓箭步

想要让身体更紧实，就要每天做俯卧撑和弓箭步（单脚向前跨大步），每天三回各12次。你要明白，只有线条明显的身材才是最美的，不要瘦成林黛玉！

8比平时多睡30分钟

谁不爱睡大懒觉呢？睡眠是个很神奇的东西，过度睡眠会让我们更加倦怠，而缺乏睡眠会让我们吃得更多、从而变胖。最合适的放假睡眠调节是，比平时的睡眠时间多加30分钟，可以有效解决嗜睡和倦怠的问题。7~8小时的睡眠时间是最健康的，也包括睡午觉哦。
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