养成这8种习惯，小肚腩跟你说Bye Bye
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1爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果
2基本不喝饮料，却爱喝酸奶
奶茶、饮料，出于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料——酸奶。
有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶（作用：具有活性乳酸菌。可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动）
肚子没废物，自然就平坦了。
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3不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样——属于她们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。
4蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯蓝莓（新鲜）=4g膳食纤维，占我们日摄入量的14%，是水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。
5饮食享受派，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。慢速饮食→能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。
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6站直、坐正
这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？
7比起有氧，更爱高间接运动
有氧运动→能消脂肪，but腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它，而是需要高间歇有氧运动→刺激腹部脂肪燃烧。
8随时不忘缩紧腹部
时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。
关于腹部脂肪你必须知道的信息：
A、平坦的腹部≠平坦的胃。
胃仅仅是腹部的一部分，我们的小腹可以分为左右上腹部，左右侧腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃还不够，通畅给力的肠道也是很重要的哦。
B、腹部脂肪暗藏危机
腹部脂肪过多会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。
C、150分钟是起点
每周150分钟的运动时间，才是腹部脂肪燃烧的起点。因此你要努力、努力、再努力
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养成这8种习惯，小肚腩跟你说Bye Bye
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