最悠闲但却很有效的减肥方法！躺着就能瘦

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躺着瘦
躺着瘦没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，某宝上去搜，价格差不多50以内就行，需要家里一块能伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦！

简单版

△侧身躺着，一只腿开始画圈，这个动作超瘦大腿外部肉肉的！

△换个姿势继续，一定要坚持一分钟以上哈！

△侧躺，腿向前踢，慢慢向后收，锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

△换边继续~

△腿向前伸然后像下压，此时大腿会觉得很酸痛，酸痛就对啦！就会瘦啦！

△换边继续~一定要坚持哦！



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进阶版

△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！

△侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！

△瘦腰腹的好方法！依旧是坚持1分钟在休息！

△嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！

△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准！虽然累但是要坚持！

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△往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊！但是要坚持！

△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！

△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~

△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！

△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！

△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。

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