马甲线家里练！6个超经典的瘦腹动作

完美女神就一定要双峰傲人、臀部紧俏、长腿直美？看看马来西亚的歌手新星林明祯，虽然个子小小，但是好身材靠练出完美的11字马甲线就够看啦~林明祯在家练马甲线的私家货儿，你也不妨学一学，简单方便的几个动作，就能把肚子瘦下来哦！

　　来自马来西亚的歌手新星林明祯，因为外型可爱甜美，在台湾走红、更是获得“大马郭雪芙”的昵称。别看她小小的身形就以为她很柔弱，她可是身型瘦小又紧实的好身材！在网上暴红后，出道不到1年已拥有近30万粉丝。但是早年也曾因为拼命工作而变得暴瘦、一度要入院治疗，复原后为了健康，就慢慢开始跑步、练核心等运动，初衷也只是想要练出肌肉、增重、增进体力，没想到却意外收获了令人艳羡的马甲线！

　　增肌增重却意外收获马甲线
　　总结起来，其实也就是健康饮食和适当运动让林明祯拥有的好身材。原本只是为了健康增肌而运动，却不知不觉拥有了马甲线。这个虽然娇小但身材完美的明日之星，起初也不懂什么力量训练、腹部训练，从简单的跑步开始培养运动习惯，到慢慢在家上网找运动教学影片跟着做，就这么拥有了紧实腹肌和漂亮的11字马甲线。

纤瘦身材还有拥有傲人美胸！
　　林明祯说每个月会选2、3天至一周帮自己像是“作月子”般吃麻油鸡、麻油腰子等“放纵餐”来当补品。另外从小妈妈就会熬汤给她喝，其中最常喝也最爱喝的就是青木瓜排骨汤！她也大推南洋ABC汤，加了红萝卜、洋葱、牛番茄、马铃薯、玉米、排骨熬煮，不需多加调味就很好喝。此外，林明祯超爱吃起司，或许也是美胸祕诀之一。

饮食？必须“不能饿”
　　林明祯瘦身饮食上秉持的就是“不能饿”的原则，因为自身肠胃吸收差，所以平日里就不会刻意少吃，而是以“不能饿”、“少吃多餐”的原则来避免肌肉流失。
　　她偏好吃食物的原味与原型，甜点也不怕吃，但也坚持只吃纯巧克力蛋糕、起司蛋糕、原味海绵蛋糕等，只要尝到过多的添加物与色素就不对味。工作繁忙时，她也会随身携带杏仁、核桃等坚果当零嘴，避免饥饿。若隔天有拍照上镜的通过，就会选择在前一天下午6点前进食完毕，7点后连水都不喝，以免隔天水肿。

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　 马甲线？当然有“私家货”
　　虽然自以为是个平凡的女生，但健康、运动的生活方式让她赢得了非常多粉丝的鼓励和支持，更获封为“纤腰马甲线女神”！为了不辜负粉丝们的期望，她还会在家里一直锻练腹肌，养成习惯后，每天早上起床就会马上“踩车轮”练腹肌！
　　“我很想把腹肌再练得更好！最近因为冬天比较懒又吃得多，所以腹肌不好练，我有个秘招是到社交网络上面找很多腹肌练得很好的外国女模美照，然后截图下来放在手机内随时勉励自己，这样还蛮有效的！”

22寸蜜蜂腰？全靠舞蹈魔鬼训练
　　作为歌手，为了在舞台上有最精彩的表演，林明祯发狠地在每次表演前挥汗练舞数月，终于克服肢体协调障碍，完成了编舞老师为突显她完美的S型腰臀曲线、特别为她编出纤腰舞。
　　要跳瘦腰舞蹈并不轻松，林明祯一周练舞5天，每次持续3到4小时，一次又一次的面对镜子调整自己扭腰摆臀的姿态，练舞期间还要进行唱歌发声及持续的拳击运动，林明祯却甘之如饴。她说：「这些都是自己喜欢而且想要作的事情，再辛苦都觉得有意思。」对于亲手调教的成果，连严格的编舞老师都给了林明祯满分五颗星评价！
　　原来比起事业线，马甲线更引人注目！连美体小编都羡慕的有型腹部线条，原来她在家是这么练的！