春节大鱼大肉“吃吃吃”，减肥妙招助您“瘦瘦瘦”
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除了注意饮食搭配外，合理的运动锻炼还能起到事半功倍的效果，让您节后迅速恢复身材，下面这12个动作，让你一周只花40分钟左右的时间，实现科学的高效率锻炼方法，这就是美国非常流行的High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法。根据科学调查，这个方法和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。
器械：一把椅子，一面墙
要领：一定要尽最大努力做足7分钟，“尽善尽美”，意味着7分钟内你会很痛苦，但7分钟后你就可以解脱；训练的时候一定要注意动作的次序。这些动作包含了上肢和下肢的锻炼，如果搞错了动作的次序，会导致同一部分的肌肉消耗过度；如果你想要以减肥为目的的话，一天可以选择重复7分钟训练法两到三次。
12个动作，每个30秒（快节奏，大家可以用一个计时器做配合），每个动作间隔休息10秒钟。
1. Jumping jacks——开合跳
2. Wall sit——背靠墙直角坐
3. Push-up——俯卧撑
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4. Abdominal crunch——仰卧起坐
5. Step-up onto chair——单腿上椅站立
6. Squat——蹲起
7. Triceps dip on chair——背椅仰卧撑
8. Plank——俯式撑体
9. High Knees running in place——原地抬腿跑
10. Lunge——弓箭步
11. Push-up and rotation——俯卧侧转
12. Side plank——侧卧撑
不知觉间，春节假期已近尾声，大家也该开始锻炼起来了，为即将开始的新的一年的工作储备能量。以上7分钟锻炼法，高强度训练结束72小时（3天）之后，你就能感觉到体重上的变化了。
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