美腿进化论！三招绝美象腿必杀技，轻松瘦腿
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美腿必杀技
第一招：
紧实绝美翘臀
找个舒服的地方躺下，双手贴着地，双脚打开与肩同宽，腹部、臀部和腿同时用力，轻轻抬起，让身体保持一直线，保持15秒！重复做10-15次！
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第二招：
深蹲KO大腿内侧松垮肉
没错，就是深蹲，记得要深蹲到臀部和地面跟背部和小腿都大致平行的位置，记得要慢！慢！来！不然膝盖很容易就受伤了。
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第三招：
打造笔直匀称的双腿
踮脚运动，平时坐着就能做！
双腿并拢伸直，轻轻踮起脚尖，让小腿感到紧绷，坚持10-15秒，放下。重复做30次左右。
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美腿进化论！三招绝美象腿必杀技，轻松瘦腿
Reviewed by leesharing
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14:45:00
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