4种错误姿势让腿越来越粗！瘦腿这样做

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4种错误姿势让腿越来越粗！瘦腿这样做
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腿粗不仅有天生的因素,后天的不良生活习惯也会导致双腿变粗。除了缺乏运动外,错误的走路姿势也会影响腿型。快来看看这几种错误的走路姿势你有没有。



4种错误走姿

1.踢着走路

踢着走路的人,身体会不自觉地向向前倾,只有脚尖是踢到地面的,而其它部位几乎没有碰到地面,因为脚尖踢地时,膝盖就一弯,脚跟就往上一提。这种走路姿势,腰部是很少出力的,像走小碎步一样。这间接导致了腿部变肥胖,这种踢着走路的习惯还是不好的。

2.压脚走路

所谓压脚走路就是双脚着地的时间比起提脚走的人长,身体重量会不自觉地压在了脚尖上,与踢着走很类似。如果有这个习惯走路的人,通常很容易导致腿肚的肌肉越来越发达,随之而来的就是大象腿了。

   

3.内八字走路

内八字走路的人,会在走路的时候,脚尖偏向内侧,而脚跟偏向外侧,两个膝盖经常会碰到,这样子会造成肌肉变形,长久下来会造成O型腿,腿部的也会变得肥胖。
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4.外八字走路

通常,肥胖的人会习惯外八字走路,身体的重量比常人要重得多,双腿走起来的时候,要支撑重量,就会不自觉地用将双脚呈现为外八字。这样能够将重心放到脚跟处,比较容易支持重量。但是,这种走法,极容易让腿型变丑,甚至产生X型腿。

日常瘦腿好习惯

多快走及纵跳

多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿

跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。

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怎么瘦腿最快最有效?

大腿操

1、将脚尖向外站立,挺直腰背,双腿分开与肩同宽,并弯曲向下蹲,双手放在大腿上。

2、将右腿向前伸直,并尽量一下一下向下压,同时保持脚尖向上,进行5下之后换左腿,再重复做5次。

3、双手握拳向上举起,双腿弯曲下蹲,注意上半身要保持直立。

4、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,将左腿弯曲,而右腿伸直,做5次运动,之后换另一条腿重复进行5次。

小腿操

1、预备姿势将双腿并拢站好,双手放于脑后,之后弯曲左腿,而右腿向外侧伸直,左右腿交替进行各5次。

2、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动,做50下,之后双腿弯曲放于垫子上放松一下,再重复这个运动。

注意事项:

1、在进行瘦大腿运动的时候,要注意膝盖也要绷直,尽量让动作到位,这样才会更有效果。

2、谨防运动伤害,在身体感到不适的时候就要减少运动量,或是不要进行,并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。

3、在进行运动之前,在腿上涂一点精油,来起到活血的作用,这样不但可以增加运动效果,还能防止受伤。

4、在运动结束之后再进行一下放松运动,不要一下子就休息。
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