Yogurt 最棒吃法！达到百分百的瘦身效果~[附加做法]

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1. 苹果 + 酸奶（助消化）

材料： 苹果，酸奶

做法：

把苹果切成块，放进榨汁机中。把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起，即可食用。

效果：

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。

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2. 黄瓜 + 酸奶（美容纤体）

材料： 黄瓜，酸奶

做法：
把黄瓜榨成汁，与酸奶搅拌后，即可食用。建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

效果：
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

3. 红糖 + 酸奶（缓解便秘）

材料： 红糖，酸奶

做法：
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

效果：
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖酸奶可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4. 木瓜 + 酸奶（减肥）

材料： 木瓜，酸奶

做法：
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。

效果：

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。

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5. 香蕉 + 酸奶（润肠饱腹）

材料： 香蕉，酸奶

做法：
把香蕉切成小块，并拌上酸奶一起食用。

效果：
香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

6. 绿茶 + 酸奶（瘦腹）

材料： 绿茶，酸奶

做法：
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

效果：
喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

7. 干果 + 酸奶（补充营养）

材料： 干果，酸奶

做法：
将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

效果：
干果与酸奶结合，不但能减轻体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
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8. 红酒 + 酸奶（排毒美容）