坚持做平板式一个月的结果你自己可能都不会相信

很多的小伙伴们都比较关心
坚持平板式一个月会有什么变化？
想要得到答案
首先你要明白平板式的
正确姿势
大臂在腋下与地面垂直
臀部夹紧腿部绷直

只要你的平板式做得对
坚持一个月的结果
你自己可能都不会相信
腰腹能力与日俱增
平板式能够锻炼腹直肌、腹横肌
以及腹内、外斜肌
而且平板式跟我们平时追求的
马甲线、人鱼线都有关系
说不定撑着撑着你的腹肌就出来了呢
腰腹能力增强
嘿嘿嘿也变得更加轻松了呢

保护脊椎，避免受伤
简单的平板式
能够无形中加强你的肌肉
给你的背部提供一个有力的支撑
经常久坐的上班一族
如果能定期长期平板式
会发现之前困扰自己的
背部疼痛感会减轻甚至消失

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提高新陈代谢率
如果你能全天时间都进行间歇性的练习
相比那些全天久坐的上班族
像平板式这样的静力类的练习
不仅能够保证你的身体健康
而且还会提高你新陈代谢的效率
有效地消耗你身体的热量

改善不良体态
因为久坐，很多的上班族
都会出现肩膀胸背部分的
不良体态，让你的气质全无
平板式能够锻炼你身体的中间部位
对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用
对你保持体态起到关键的作用
坚持进行平板式之后你会发现
站如松、坐如钟根本不需要刻意保持