老师，您辛苦了…当眼疲劳时多吃枸杞
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每天既要忙家里，还要搞教学；既要帮学生抓成绩，又要帮学生提素质。各位老师是不是时常感到眼睛疲劳、头脑发胀？
老师，您辛苦了……请照顾好自己！
随着电脑快速普及，老师的很多工作也开始需要面对电脑，每天盯着面前的电脑或者密集排列的孩子们的作业，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年老师每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
老师们工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到晚上，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在教学时间，每隔1小时，应该起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
老师为了孩子们，容易吃饭时间不规律让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的老师胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
老师平日里站着给孩子们上课，每天还要在教学楼间穿梭，腿部负荷很重。常常是一整天站下来，腿又酸又胀。吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
老师为了孩子们的健康成长，要操心的事情接二连三，很容易让老师们有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性老师食用。
老师授课的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助咱们老师有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体哟。
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