过了11点还不睡觉的，还不来看看这条！

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熬夜过后吃这些素食，能把副作用降到最小！

1

海带

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，排出因为熬夜带来的身体垃圾~

2

菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、让熬夜过后的精神得到最快的 缓解！

3

绿豆

　

　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。夏天，熬夜过后一碗清香的绿豆汤，解乏提神，是熬夜过后的佳品！

4

莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。好吃又排毒，小编的最爱，熬夜过后，连吃几顿气色红润有光泽~

吃点热东西

一碗粥最好

熬夜前，可以吃一点温热的东西，最好是一碗粥，可以益气养胃。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。

另外，可适当喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

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中途别小憩

反复“开关”吃不消

熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，反复地突然打开、突然关上，身体会吃不消。

困乏的时候，可喝点清淡的热茶，但切忌过浓。

热澡后再睡

松弛身心恢复得更好

熬夜过后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个温水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。

但不推荐过度补觉，以免影响第二天的正常作息，导致恶性循环。

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忌咖啡和浓茶

咖啡因消耗维生素B

咖啡和茶中，都含有咖啡因。咖啡因的确会让人精神振奋，但对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。

另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维B会让人更容易感觉累。

炖一锅汤

如果不嫌麻烦的话

熬夜党常常用眼过度，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。不妨多吃富含维生素A及维生素B的食品。

如果不嫌麻烦的话，炖一锅胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，都是不错的选择。

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