五种记忆力下降的表现，当心是痴呆的早期信号

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通常，伴随年龄增长会出现记忆下降是自然衰老的表现。然而最新研究表明，记忆力下降可能是痴呆的早期预警信号。

怎么样的记忆力下降需要警惕？
认知障碍，也称认知功能减退。这个概念，包括了记忆力下降和基本思维能力的下降。认知障碍有可能会发展成痴呆。

来自哈佛护理健康研究小组的一项试验中，研究人员调查了约 17 000 名 70 岁左右的女性。他们会先询问这些女性，是否有特定的 7 种不同的记忆力下降的表现，之后进行 2 项认知障碍的测评。研究结果表明出现某种记忆损害的女性更容易出现认知功能减退。

这种轻微的记忆力下降往往是年龄相关的良性健忘，具体的区别可以参考下面的信息：

这些情况可能是正常衰老造成的：

刚走进一个房间就忘记要进来做什么；
不熟悉的人想不起来名字；
跟年轻时比记忆力下降；
记忆力下降跟同龄人差不多；
东西放错地方但是事后能回想起来。

这些情况可能是认知障碍的预警信号：

在熟悉的地方迷路；
忘记近期发生的重要事件；
因为记忆力下降而难以看电视或看书；
记忆力下降比同龄人严重；
东西放错地方并且事后难以找到。

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该研究对你意味着什么？
记忆力受损并非意味着一定就是认知障碍或是痴呆，但也不能完全忽视这些症状。

如果对自己的记忆力受损非常担心，及时就医并没有什么坏处。
医生可以对患者进行快速的认知功能检测，进行必要的相关检查，也会提出更多更准确的建议。

同时，这些检查结果可以作为基线数据，与今后可能的检查结果做对比。
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哪些办法可以改善记忆力？
尽管目前对于认知障碍仍没有有效的药物，但你仍然可以通过锻炼身体、合理饮食来保持思维的活跃。

下面提供了一些锻炼脑袋的方法，帮助你提升记忆力。试试看吧？
把钥匙、手机和眼镜放在同样的地方；

需要记住一些细节的时候，集中注意力；

一次做一件事，别让别的事情打扰你；

默念人名或干脆念出声，有助于你记住对于新认识的朋友；

通过节律或生动的图像，联想记忆；

重要的事情要复述给当事人听；

看一次记不住，就多看几次；
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