要让胸部一直年轻坚挺，女人必须注意这几点保养！

方法 1: 穿着合身的内衣

1.确定内衣的尺寸。虽说穿内衣好还是不穿内衣好的争论至今都没有结束，但是如果你已经决定要穿内衣的话，那么就一定要找到合适的尺寸。你大概觉得自己怎么可能不清楚自己内衣的尺寸呢？但实际上，有80%的女性在购买内衣时都选择了错误的尺寸，因为要挑选真正合身的内衣，确实不是件容易的事儿。穿不合身的内衣有时反而会加快乳房下垂，所以为了防止弄巧成拙，你在购买内衣前，一定要仔细斟酌尺寸，以下是具体方法：

2.找准胸围尺寸。用皮尺沿着乳房下面绕胸一圈，确保皮尺略微收紧，最后取一个与你胸围最接近的数字，这就是你的胸围尺寸。购买内衣时，不要随意加大胸围尺寸，否则内衣就无法起到支撑乳房的作用。（比方说，如果你测得的下胸围是81.3厘米，那么就应该选择胸围尺寸为80的内衣）。

3.找准罩杯尺寸。用皮尺绕过乳房最高点量出上胸围，然后取一个与上胸围最接近的整数。用上胸围减去下胸围，然后按照以下标准换算成罩杯：7.5厘米=AA，10厘米=A，12.5厘米=B，以此类推（每增加2.5厘米增大一个罩杯）。

4.试穿内衣。现在你已经知道尺寸了，但是要找出真正合身的内衣，还是要试穿一下。现在的内衣从罩杯款式，到设计风格，再到支撑骨类型，几乎让人眼花缭乱，所以光知道尺寸是完全不够的。试穿内衣的时候，有以下几点可以帮助你判断是否合身：

5.看罩杯是否能完全包住乳房。如果你觉得上面或者下面挤得慌，那就在同样的款式中挑大一号的罩杯再试试吧。

6.后背带是否紧致。松紧最合适时，后背带与背之间应该只能塞进一根手指。
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7.从镜中侧面观察胸部是否坚挺。如果你发现穿上内衣后，乳房还是垂到了肩膀与手肘的中间线以下，那么就说明这款内衣的支撑力不够。

8.穿内衣的方式要正确。内衣要耐心地、仔细地穿，确保把肩带调到合适的长短。由于内衣在洗的时候，肩带很容易变形，所以每次穿内衣时一定要重新调节肩带。穿内衣时，人的身体应当前倾，让罩杯实实在在地托住乳房，同时要看内衣是否穿正了。

9.少穿性感内衣。狭带式内衣、打底胸衣以及其他不带钢圈的性感内衣虽然看起来很诱人，但是如果你的乳房比较丰满，那么这种内衣就根本不能起到支撑乳房的作用。性感内衣可以留到不用走太多路、做太多运动的特殊的约会之夜，而在平时，如果你仍想追求美观，那么也可以考虑其他有装饰性元素的内衣。

10.有许多内衣尽管设计与性感内衣不同，但也同样美观。钢圈内衣也不是清一色的白色或米黄色，你完全可以找到既美观又有足够支撑力的内衣。

11.挑选泳衣也同样要注意以上所提事项。如果你生活中有很多场合需要穿泳衣，那么也要注意泳衣对乳房的支撑作用。购买泳衣时，也要按照购买内衣那样的方法。尤其要注意从镜中侧面观察乳房，看其是否被泳衣托到肩膀与手肘的中间线以上。

12.锻炼时要穿运动内衣。在跑步、骑车以及其他各项体育运动中，乳房都会上下震动。所以，如果你经常锻炼而不穿运动内衣，那么乳房就很可能会过早地下垂。而运动内衣则可以紧紧地包住你的乳房，将震动降至最低。另外，运动内衣的布料一定要选质量好的，以免水洗后变松。

13.如果你的乳房比较小，那就去买那种背心式的紧身运动内衣。这种内衣也可以紧紧收住乳房，减少震动。

14.如果你的乳房比较大，那就去买那种罩杯分离的运动内衣，这种内衣的支撑效果更好。同时要选肩带和后背带都比较粗的内衣，这样的内衣更加贴身。

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方法 2: 不穿内衣

1.考虑不穿内衣。法国有一名教授在一家高校医院里做过一项历时15年的研究，结果发现，女性不穿内衣一年，乳房就可以抬升7毫米；而一直穿内衣的人，乳房下垂的情况则比不穿内衣的人严重。虽说这其中的原因还没有定论，但是研究者猜测，女性不穿内衣后，胸肌就可以变得越来越强壮、结实，从而能够支撑起乳房的重量，使乳房渐渐坚挺起来。既然如此，你何不试一试呢？

2.学会不穿内衣时正确的穿衣方法。不穿内衣其实感觉会非常轻松，如果你也打算这么做，那么就来参考下以下穿衣技巧，以帮助你轻松过渡。不过，内衣除了能够支撑乳房外，也还有遮掩乳头及修饰身材的作用，所以在你下定决心前，也要把这些因素考虑在内。
穿轻薄的衬衫时，为了让乳头不至于太明显，就可以使用乳贴。乳贴有各种颜色各种款式，你可以直接贴在乳头上，这样你就可以放心大胆地去穿各种你喜欢的衣服了。
对于乳房及乳头比较大的女性来说，硅胶乳贴就是不错的选择。这种乳贴比普通乳贴要厚，但同时又能贴合身体的曲线。
如果你不喜欢乳房在衣服里面晃来晃去的感觉，那就可以去买一件内带胸罩的上衣。这种内带的胸罩不会支撑乳房，但是可以起到一定的固定作用。

3.运动时仍要穿内衣。跑步及跆拳道等运动都会引起乳房上下震动，从而可能导致胸部韧带拉伤。所以除非以后有研究证明运动时也可以不穿内衣，否则还是要慎重一点，把内衣穿上再运动。

方法 3: 让乳房坚挺的办法

1.锻炼胸部肌肉。乳房本身是由脂肪构成的，但是你可以通过锻炼乳房下的肌肉来防止乳房下垂，使其保持坚挺。锻炼胸部同样可以起到一定的丰胸作用。如有兴趣，请尝试以下锻炼方式（一定要记得穿运动内衣！）：
俯卧撑。脸朝下趴在地板上，双手放在身体两侧。双腿绷直，双臂支起身体，再放低身体，如此重复。
蝴蝶式扩胸。双膝拱起，平躺在地板上。双手各握一个2-4.5公斤重的哑铃，将哑铃举到胸前，再放回两侧，如此重复。
前平举。双脚分开，以舒适的姿势站立，双手各拿一个哑铃。将两臂往上抬至水平，有如张开翅膀一样。然后垂下双臂放到身体两侧，如此重复。

2.穿上托内衣。如果你对自己的胸型不满意，就可以尝试带有上托内衬的内衣。有许多内衣在罩杯下面都有起上托作用的内衬，使得乳房看起来更加坚挺。
你也可以在现有的内衣里面插入有上托作用的插片。这种插片有用布做的，用硅胶做的，还有用水做的。购买插片时，要选择形状和重量都适合自己的。
许多内衣里面的插片都是可以拆卸的，所以如果你哪天想自然一点，那么也可以把里面的插片取出来。

3.画出乳沟。这种机智的化妆技巧往往为明星所用，让自己的乳房看起来比实际更大。勾勒乳房的轮廓与勾勒脸部轮廓类似，也是用阴影和高光搭配来突出你想突出的部分。以下是画乳沟的具体方法：
选择一种颜色略深于肤色的粉饼。用化妆刷蘸取一点，从乳房之间开始，然后沿着乳房边缘往上刷。
换一种颜色淡一点粉饼刷乳房上的皮肤。边缘处要将两种粉混合均匀，使得过渡更加自然。

4.调整姿态。如果你平时经常弓背走路或久坐，那么乳房也会很快下垂。有一种非常简单、轻松而有效的办法来防止下垂，那就是始终保持抬头挺胸。你可以照照镜子，看看自己是不是有些弓背，然后做出相应调整。走路时，要抬头，肩往后张，一开始你可能会觉得有点怪，但是慢慢你就能习惯了。
小编提示：
不要用“丰胸霜”。使用丰胸霜风险很大，因为里面有许多防腐剂及其他有害化学物质，对你的乳房没有任何好处。你的皮肤是会吸收任何东西的，所以千万不要给它“喂毒”。
只有在极端情况下才考虑手术。记住，整形手术也是手术，同样会有出错、受伤甚至死亡风险。
如果你的乳房下垂，就不要穿没有任何支撑的松松垮垮的衣服，比如吊带裙和吊带衫等。这些衣服不会适合你的。

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