哈佛医生教你60秒立马睡着，一试一个准！
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不知你有没有失眠的困扰，虽然小健没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦！
睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的..
.而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil），就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
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方法很简单：
- 只要利用鼻子吸气4秒，
- 憋气7秒，
- 最后再呼气8秒，
- 做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
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这来自于古印度的呼吸调节方法：
透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，
使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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