每天9分钟，维持1个月练出人鱼线

人鱼线”作为男人女人“美”与“性感”的重要标志，是所有人共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下6个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。坚持一个月，必见效果！

　　1.平板支撑

　　2.左右移动平板支撑

微信ID：Leesharing.*
*
3.交叉平板支撑

　　4.爬山式平板支撑

　　

微信ID：Leesharing*
*
5.蜘蛛式平板支撑

6.反向卷腹

微信ID：Leesharing88* *

更多资讯可关注我们的微信ID：Leesharing.

Leesharing