10个不用做运动就能加快新陈代谢的简单方法，持续燃耗脂肪！

　如果你不是热衷于举重，那你做举重仅仅是为了释放多余的精力，假设，那一天你做一个小时运动。但是剩下的23个小时怎么办？
　　你怎么确定身体整一天都在持续地燃烧脂肪？
　　以下有10个不用做运动就能加快新陈代谢的简单方法。

　　1. 多站
　　许多健康保健医生声明久坐是一种新型吸烟。
　　我们在办公室坐，在车里坐，回到家也坐。
　　这不仅对你的健康和外形有害，而且当坐着的时候你只消耗很少的能量。

　　2. 游戏激活你的生活
　　像健康追踪腕带或者耐克健康腕带之类的小东西，或是像Argus之类的应用程序能刺激你走得多然后帮助你加快新陈代谢。
　　Argus或者其他类似的应用程序在你的智能手机里运行加速计来计算你走的步数并且让你知道什么时候达到了每日的目标。

　　3. 吃适合你的蔬菜
　　像花椰菜之类的纤维蔬菜可以加速你的消化系统从而提高新陈代谢。
微信ID：Leesharing. Line ID: @leesharing *
*
　　4. 吃蛋白质
这是所有方法中一定要理解到的一个。
　　蛋白质吃得多会加速你的新陈代谢，虽然它不是最重要的，但是没有食物可以替代它。

　　5. 饮用大量的冷水
　　清晨喝几杯冰水能非常有效地促进你的新陈代谢。

　 6. 在你的用餐里加香料
　　调味料如辣椒，红辣椒，姜和姜黄粉能促进你的新陈代谢并且使你的每餐更加刺激。

微信ID：Leesharing Line ID: @leesharing *
*
7. 喝咖啡
　　咖啡有助于调动——也就是，避免——脂肪组织，或者肥胖。咖啡还有助于运动，而且一些杂志报道咖啡有降低食欲的功效。

　　8. 以运动为中心规划你的每餐
　　我知道本文题目是“……不许要运动”但是这个技术诀窍是一个搭配营养的技术活而不是有关运动的。

　　9. 间歇性禁食
　　很久以来都说你应该吃一顿丰富的早餐因为是早餐开启你一天的代谢率。

　　10. 受冷冻
　　由于某个原因，在一个段时间里，流汗能加快代谢率成为了常识。

微信ID：Leesharing88 Line ID: @leesharing * *

点这分享至Facebook

更多资讯可关注我们的微信ID：Leesharing.