越减越肥，这些错误的减肥你方法犯了吗？

减肥，逐渐成为许多现代人的需要，但很多人都在使用错误的减肥方法！！以下是各种减肥方法的利与弊：

减肥茶：让食欲下降，饮食量减少，容易造成营养不良、虚弱，新陈代谢降低、不服用时体重又恢复原状。

吃流食减肥：摄入热量少达到减肥效果，容易引起贫血、高血压等疾病。

只吃肉不吃饭减肥：增加代谢速率达到减肥效果，容易增加肾脏负担、造成骨骼疏松、抽筋。

空腹：摄入热量少，快速降低体重，不能持久；容易造成水及电解质大量流失，营养不良；减去的是肌肉；新陈代谢减慢。

高纤维食品：使肠胃饱胀，降低食欲而达到减肥效果，容易缺少人体必需的营养素，造成营养不良。

利尿药物：脱水使体重暂时下降，容易脱水，并未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，破坏肾脏功能；易反弹。
泻药;使胃酸减少、食欲减退，腹泻降低体重,会引起贫血、肠胃疾病；易反弹。

抽脂:手术割除或吸出过多油脂,痛苦，易产生手术并发症。

束腰带:出汗、脱水降低体重,减少的是体内水分而不是脂肪。

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只有运动减肥才是最安全、可靠的方式。
为什么这些错误减肥方式被绝大多数的人所接受，而运动却被拒绝？

一、因为运动减肥需要你的坚持，需要你的毅力，无法立竿见影；

二、大多数人只看短期效果。
结果就是他们一直在减肥的路上，总在为少了、多了几斤而或悲或喜，而体型却是一年比一年臃肿。

正确方法减肥=坚持运动+坚持合理的饮食习惯。

介绍个最简单的运动方式，让你随时随地都可以练习。这个运动方式现在很流行，因为它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！

还在用错误的方法减肥吗？平板支撑看着的人觉得没什么，但是你只要练习就知道，会让你全身肌肉群都颤抖起来。

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可是，此时才是最消耗热量的时候！你要对自己说，坚持多坚持一秒是一秒。坚持练下去，平坦的小腹一定会出来。这个体式塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。动作简单，可是还是有些人会做错，关键要注意下面几点。