一个月练出魔鬼身材计划：9个动作，男女通用
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想要拥有魔鬼身材，绝对不是梦！只要坚持9个动作，一个月里必见效果
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
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第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
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第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
一个月练出魔鬼身材计划：9个动作，男女通用
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