跑步的时候肚子痛，是怎么回事？
以下诱发物很可能迫使你中断跑步：
止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬，萘普生会加剧肠炎恶化，还可能引发更多损伤及出血。
高纤维食物
纤维可促进肠道蠕动，而这是理想跑中不需要的。跑步前的一两天不要吃高纤维蔬菜，水果或包装食品。
跑步前大餐
跑步前吃得越多，你在跑步之前需要用来消化的时间就越长。
高糖饮料
功能饮料，苏打水及果汁都会使人肠道含糖过高，进而加重胀气，腹痛，甚至腹泻。
打嗝胀气
打嗝胀气通常是由一些易于引起胀气的食物(黄豆，花椰菜)导致的。但是运动前因为紧张大口吸气会让问题更严重。
解决方法：运动前的一两天避免吃那些会引起胀气的食物。比赛之前试着通过沉思来放松紧张的神经，减少大口吸气，抑制会阻碍胃肠道血液流动的应激激素的产生。
胃酸倒流
大约20%的成人跑者都经历过这种伴有胃酸倒流的胸口灼热疼痛。经常如此的跑者在跑步时这种症状表现更强烈。
解决方法：避免摄入可引发胃酸的食物，诸如咖啡和薄荷。跑步前吃过饭后不要躺下或是穿束腰的衣服。热身阶段跳过核心肌群训练，如仰卧起坐，因为这可能加剧胃酸倒流。
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跑步时腹中食物满满极易造成恶心呕吐。跑中吃罐装食品补充能量同样会使那些未经此训练的跑者恶心呕吐。
解决方法：许多跑者在跑前至少需要三个小时来消化食物。建议通过实验来找出自己理想的跑前消化时间。平时训练时注意进行跑中能量补给训练以避免比赛当日出问题。
运动后发烧，颤抖，腹泻
胃肠道血液流动受限会损害肠道，使得病原体进入身体循环。虽然不常见，但这种又被称为肠漏病的症状经常会引起赛后发烧，颤抖，腹泻。
解决方法：坚持几个月避免高强度运动，然后循序渐进开始运动。
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