型男仅用一把椅子就练出腹肌！
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不知道兄弟们有没有这样的感觉，办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天，贴心的小编就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定！
如果椅子带轮子
可以这样练
腹肌轮卷腹
撑体卷腹
派克式卷腹
还可以这样练
椅子弯举
单腿下蹲
弓步蹲
后踢腿
Line ID: @leesharing
俄式转体
上斜俯卧撑
椅子后撑
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