又落枕了，怎么办！
早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
这烦人的落枕，应该怎么办呢？
落枕了，怎么办？
1. 限制活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
2. 局部热敷
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。
上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。
4. 用点止痛药
如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。
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1. 选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
2. 良好的睡姿和睡眠环境
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
3. 颈背部肌肉的锻炼
颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。
具体怎样做呢？
最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。
又落枕了，怎么办！
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