4个动作赶走腹部赘肉 !!!

没办法，男人就是爱腰细的女人，用手轻轻一握，那种感觉实在太棒啦!如何才能瘦腰呢?本期小编为你介绍4个减肚子动作，一个月内就能找回你的小蛮腰咯!

　　► 动作一

　　1.挺直站立，双手抱头，双腿打开与肩部同宽;
　　2.呼气，慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，吸气，站起来的时候同时左右做抬腿动作;
　　3.如此重复20次。

　　► 动作二

　　1.挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手左右伸直，背部不能弯曲;
　　2.呼气，身体慢慢往左倾斜，知道手指触碰地面，上半身与地面呈90度，
　　3.左右各重复20次。
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► 动作三

　　1.用手掌和脚尖支撑身体，眼睛看向地面，背部打直;
　　2.利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿动作，注意腿部不能弯曲;
　　3.左右腿各做20次。
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► 动作四

　　1.用膝盖和手掌支撑身体，背部打直，眼睛看向地面;
　　2.利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同时抬起你的左手臂，如此左右循环;
　　2.左右腿各做20次。
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