懒人最有效瘦身方法：维持3个月、肯定瘦得下

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1散步走起来
走路对时间、园地和东西都没什么要求，是最棒的有氧活动。
每天散步20分钟，1.2万—1.4万步，可以避免脂肪在体内储藏。

2睡足7小时
研究发明，就寝不足会让人容易肚子饿。以7小时为尺度，每天少睡30分钟会让你的肥胖几率提高17%。

3喝饱3升水
喝水不但对皮肤有利益，它能消除你对付食品的渴望，每天至少饮水3升，轻松赶走饥饿，还能让皮肤水水的。
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4学会吃脂肪
脂肪会让我长脂肪”是错误的看法。其实，许多含脂肪的食品会让人有饱腹感，并且很营养，好比牛油果，另有巴西坚果、核桃、开心果、花生和腰果，被列为6种“最佳减肥坚果”。还有三文鱼，它的脂肪含量很高，但鱼油对减肥有益。

5健身小训练
像上面那样吃了睡睡了吃就能瘦吗？错！！！还需要有个小训练哒！
看下面，6个小训练，一个月后你劳绩的可以是平展的小腹、又大概迷人的人鱼线、诱人的马甲线、一颗爱上健身的心、满满的正能量。动起来吧……
每个动作30次，每周3-4次。

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