7天瘦一大圈！胸挺、腹平、腿变细了！
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椅子瘦身操：
一张椅子两个哑铃，每个动作25次，可以紧实你的手臂，动作难度都不高，适合健身初级小白。
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餐后吃红果
食材：山楂300g、冰糖100g、盐1g
做法：
1.把新鲜山楂泡泡洗净。先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。
2.在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的捅出来了，这个方法很方便，也可以保持红果的完整。
3.干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。开大火煮。锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。
4.开盖，倒入冰糖。中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。
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