9个Easy动作，一个月平坦小腹！立显腹部线条

“马甲线究竟要练多久呢？”
腹部线条是由三点决定的
皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低，肌肉大，分离度高肌肉线条就越明显
所以当皮脂低时（看上去肚子上并没有过多的赘肉）基本上每周练习3-5天
每次每个动作坚持20组左右
适量控制饮食与减少甜品的摄入
一个月马甲线就会若隐若现了。

下面几个腹部练习动作，可以说是女生打造马甲线的好动作。不过，有的动作还是比较难。
女生们可以根据自身训练水平来选择适合自己的练习动作，动作如下：
9个动作，每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒。隔天练即可，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！
没有腹肌的人生不完整！
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