每天坚持锻炼这套动作，20天会看到明显的效果（动画教学）
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每天坚持锻炼这套动作，20天会看到明显的效果（动画教学）
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练就马甲线超简单的动作，你也可以！20天就会看到很明显的效果哦！
此套动作特别适合普通健身人士练习哦。（想练马甲线的MM一定要坚持住~马甲线等着你！！）
第一组 高抬腿
第二组 腹部运动
第三组 仰卧起坐
第四组 交叉抬腿
微信ID：Leesharing88 / leesharing
Line ID: @leesharing *
第五组 平板支撑开腿运动
第六组 趴走式
第七组 空中高抬腿（注意跟第一组的落地高抬腿是不一样的。）
这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟！20天见效哦！
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每天坚持锻炼这套动作，20天会看到明显的效果（动画教学）
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14:12:00
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