瑜伽6式，翘臀、美腿练起来！
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瑜伽6式，翘臀、美腿练起来！
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这个下半身蹲的系列可谓是大集合啊，所有经典的动作一应俱全，正好可以稍做编排，成一个下半身的训练，可选就比较多了，分享下，一起动起来吧。
超级组训练安排
所谓超级组就是两个动作之间没有休息，完成第一个动作后直接进行下一个动作，这算一个超级组，完成一个超级组，休息1-2分钟，进行第二轮超级组。可自行设定完成几轮，可搭配组合不同训练动作和超级组。
超级组A
基本徒手深蹲:5次
深蹲单腿后伸:5次
重复2-3轮
超级组B
深蹲侧提腿:5次
重复2-3轮
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超级组C
行屈膝礼蹲:每条腿5次
重复2-3轮
超级组D
相扑蹲:5次
相扑蹲提踵:5次
重复2-3轮
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超级组E
窄蹲:5次
手枪蹲:每条腿5次
重复2-3轮
超级组F
半蹲单腿侧伸:每条腿5次
流行蹲:5次
重复2-3轮
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瑜伽6式，翘臀、美腿练起来！
Reviewed by leesharing
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15:15:00
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