胖妹大逆袭：从130到98斤，用了50天，瘦身后简直逆天！

胖妹大逆袭：从130到98斤，用了50天，瘦身后简直逆天！

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今天要说的是我一个好闺蜜，她之前还挺胖的，那时候我们一起上学然后晚上下自习就是必去小卖部买吃的，一买就是一坨然后就去床上慢悠悠的吃，我想很多人都会是这样的经历吧？在看的有没有？举个手我看看有多少？最终等来的后果就是胖的一发不可收拾，然后就是吗，漫长的减肥过程啊，一起看看吧！

首先说说减肥前期走过的弯路（你们千万要避开啊）

第一：盲目节食：整天只吃早饭别的什么都不吃，硬是熬了好几天最终感觉自己起床都晕眩了，所以节食是不可取的！

第二：乱吃减肥产品：去药店一买回来一吃简直是拉的不止，一点保障都没有，所以不要乱买减肥产品，买产品要慎重，不要盲目都不懂什么成分就买！

第三：把零食当主食：我会买一些低脂的零食然后当做主食吗，可是然并卵并没有瘦下来，依旧很胖，所以零食减肥也不可取啊！
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好了，接下来分享我减肥成功的案例：
一、从饮食上：
早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋
午餐:各种青菜都可以,少吃主食,最好不要超过2两米饭,其它油多的主食更不能吃,吃肉就不吃主食
晚餐：基本不吃饭菜,吃水果.开始几天是很饿的,很难坚持,5天后就没有那么饿了,但是减肥就是要做到又累又饿,那些肥肉才会掉下去,不要存在不付出努力就能成功减肥的心理,那是不可能的,想要减肥唯有运动加节食,才是我们最可取,最健康的减肥之路,相信我不会错的。
每天早晚各一次健身操,半小时以上,时越长和运动强度越大我觉得效果越好,每天三餐,早晨,吃少量的主食,以平时的一半为佳,菜最好是素炒的青菜,清水煮西红柿鸡蛋,或是菠菜鸡蛋都可以。
注意：炒菜要少油和盐,吃少量的瘦肉和鸡肉也可以,肥肉和油炸,糖类禁忌。

二、从运动上
我了，是一个特别不爱运动的人，我要是爱运动也不至于长这一身肥膘了，让我从饮食上我可以控制但是让我做运动“臣妾真的做不到啊”可是没办法为了瘦我也是拼了，每天都会坚持做半个小时的运动，如果你可以的话早晚都做半个小时效果会更好，我早上我是做不到晚上我能坚持下来，把我的运动推荐给你们可以试试看，效果还是不错的！
微信ID：Leesharing88 / leesharing
Line ID: @leesharing ~
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睡前运动：
1、靠墙倒箭式
仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好