想瘦？这几类高热量食物你一定要远离！

想瘦？这几类高热量食物你一定要远离！
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给个like 吧！
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所有吃货都有一个共同点
开心的时候吃东西
不开心的时候
更要吃东西！

吃货当然无罪！
但是食物热量却关系到身材肥胖的问题
高热量食物是大家减肥路上的拦路虎
一定要对这类食物说
NO！

为什么要控制热量
人体肥胖的原理是因为身体摄入了过多热量，即摄入热量大于身体消耗的热量、多余的热量就会转化为脂肪储存起来。如果一个人每天吃完饭躺着不动，身体自身也会消耗摄入的热量，但是如果静止代谢率偏低，就会导致热量大量堆积储存，最终身体逐渐肥胖。
如何计算每天应该摄入的热量
那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？可以用BMR来测试一下。
BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，也就是一个人每天的静止（基础）代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。
BMR可以这样计算：
男性=22.3*体重（kg）女性=21.2*体重（kg）

适量降低每日饮食的热量摄取
加上运动来促进新陈代谢
才是减肥的正确之道
拒绝下面这些高热量食物
为你的减肥之旅保驾护航~

1披萨
一个14英寸的铁盘大披萨大约包含3760卡路里的热量。如果这个披萨被分为8块，其中每块热量只有470卡路里。但是谁会只吃一块呢？如果吃两块就会摄入940卡路里，一个7英寸的披萨也有1680卡路里，如果你一口气吃三块，那这热量简直了！

2白酒
啤酒每100毫升32卡路里左右，葡萄酒每100毫升72卡路里，这两种酒热量都不算太高，白酒热量最高，一杯100毫升的白酒热量大约有300卡路里。假如一瓶白酒有500毫升，那么总热量就有1500卡路里！这就是为什么10个喝酒的，9个都是大肚子的真正原因！

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3巧克力酱
巧克力因其香甜浓稠的口感，成为众多吃货难以抗拒的选择，但是！巧克力酱的热量真的超级高哦~100克巧克力酱热量就有541卡路里。只吃那么一点点，就相当于摄入了比两个热狗还要多的热量哦~

4薯片
一包薯片相当于三碗饭的热量。吃一包100克的薯片，摄入的热量大概为548卡路里。薯片是油炸食品，含脂量特别高。可以做一个实验，拿一片薯片放在火上烧，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净！同时薯片还含有大量致癌物质，因此大家还是少食用为好。

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5奥利奥
奥利奥属于高热量高糖分的食物，奥利奥不但含有巧克力，中间还有奶油夹心，热量简直要上天了，一般人吃完一块奥利奥就会忍不住再吃一块，一大包吃完了却不知道身体摄入的热量早已超标，100克奥利奥热量大概含有1905卡路里。