8式美胸瑜伽，拥有完美身材就这么简单

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女性的胸部不對稱，或者下垂，這讓愛美的朋友憂愁不已，其實這些問題都是可以通過簡單的瑜伽動作來實現的，讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完美的身材。 

第一式 
平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

第二式 
將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。

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第三式 
與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

第四式
雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。

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第五式 
平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

第六式
側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

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第七式
雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。

第八式
雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸，感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

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