​告别粗手臂，瘦下来只需两瓶矿泉水！

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粗手臂是很多女生的烦恼，正值夏天，穿短袖或者背心就会显得特别胖，因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。

粗壮的手臂太刺眼肿么办？9个动作拯救手臂拜拜肉
用小哑铃或直接用两瓶矿泉水做器械也行，次数动图上有写！
动作1

动作2

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动作3

动作4

动作5

动作6

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动作7

动作8

动作9

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用哑铃健身的好处都有哪些呢？
1.长期坚持练习哑铃减肥操，可以修饰肢体线条，增加耐力。
2.可锻炼下肢：如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，塑造腿部线条。
3.通过体侧屈或转体运动等哑铃操动作，可以锻炼腹内、外斜肌，令马甲线、川字腹肌线更快产生；
4.手握哑铃做直臂前举、侧平举等动作可以锻炼肩部和胸部，让肩膀、锁骨、背部曲线更优美，还能令胸部更挺拔，提升杯数；

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