[Fitness] 减脂塑型训练，8个动作美腿、瘦臀、瘦腰

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这份减脂塑型训练计划有9个动作，不仅快速流汗减脂，还可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲线一步到位。
此套动作对训练者体能要求较高，可先慢跑一段时间后再近些该训练。
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动作1：原地开合跳 30-60次

动作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3：立卧撑 10-15次

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动作4：箭步跳 左右各10-20次

动作5：侧部蹲 左右各10-15次

动作6：转身深蹲跳 8-10次

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动作7：直臂绕环 30-50次

动作8：前后跳 10-20次

根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环就好。
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