这些动作能让你练出小蛮腰！
瘦腰运动 ：每个动作45秒，每周3-4次
坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动，注意只有手和臀部着地。
平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。
坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。
躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。
利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。
希望每个妹纸都能有自己的小蛮腰~
一瘦遮百丑，一胖毁所有。
赶紧瘦，瘦，瘦！！！
这些动作能让你练出小蛮腰！
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