每天15分钟，只要1个月！独家瘦腿方法，这样才能有效瘦腿

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每天15分钟，只要1个月！独家瘦腿方法，这样才能有效瘦腿
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如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢？

给大家推荐下面的紧致腿动作，想要美腿，就跟着练吧！

不可以偷懒，不可以间断哦～

1、宽距下蹲 1 分钟

2、伸腿前后摆 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

休息 30 秒，继续下一个动作…
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3、伸腿前中后摆动 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

4、撑地腿屈伸 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

5、侧伸腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

休息 30 秒，继续下一个动作…
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6、屈膝上抬腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

7、侧身直腿上下摆 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

8、侧身斜上蹬腿 2 分钟（左右腿各 1 分钟）

这真的很有效喔！一开始做脚会很酸，甚至隔天会有铁腿的感觉，但是持之以恒真的会瘦…

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