生活中应该知道的瘦身常识

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一，多吃芋头
　　芋头有润肺排毒减肥功效，因为秋季天气会慢慢的变干燥起来。还有，由于天气转凉，人的食欲也开始变大，而芋头又低脂又能饱腹。

　　二、柚子
　　柚子不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是，维 c 更是苹果，梨，等水果的 3——5 倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，消脂减肥，有降血压，祛痰润肺，降火利尿的作用，柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种。

　　三、白菜
　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是，含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。而在减肥期间，白菜汤和白菜羹，都可做为排毒的主要食品。且白菜也是非常常见的，且又实惠。

　　四、大麦茶
　　大麦茶，有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称 “保健饮料” 。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的 “垃圾” 带出体外，还不会带来任何多余热量和负担。

　　五、红薯
　　红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配，制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　六、香蕉
　　香蕉含有丰富膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有助于排泄。如果什么也不吃，只吃香蕉，沾蜂蜜的话也可以，热量远比正餐低，也就自然而然地瘦下来。不过这样快速地减肥，身体往往是没有及时做好调整，易产生不良的反应。如果长时间以香蕉为主，身体会缺少蛋白质、矿物质等营养成分。

　　七、荷叶灰
　　米汤调服荷叶灰是减肥中效果最强大的一个方子，其中荷叶灰是一个古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰”。用米汤调幅可以增加荷叶灰的口感，吃起来并不难吃，如果能坚持吃1个月荷叶灰汤，体重可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。
　　荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，为减肥良药，真的荷叶灰颜色是焦黄的，假的荷叶灰颜色是非常黑的。

　　八、西芹
　　西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质，可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外，西芹中，可以分离一种碱性成分，因此可以在体内帮助进行有效的消化进程，让身体排出多余的废物。