49岁郑多燕如何从160斤变成韩国第一健身辣妈？

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郑多燕，49岁的韩国健身辣妈，被称为亚洲最具“健康肉体美”的女性。

2007年，郑多燕健身操推出后一年，韩国女性健身的人群比之前增加了7倍。也因她新造词汇“MOMCHANG（指超完美体态）”。

2008年，郑多燕第一次制作健身操光碟发行，至去年在韩国和日本共售出8700万张，各类视频网站点击超过7亿次。整个亚洲，跟随郑多燕跳操的女性超过2亿人。

香港某次明星人气调查，郑多燕比肩成龙排名非常靠前。2013年底“左麟右李”演唱会上谭咏麟、李克勤大跳“郑多燕”。谭校长更被李克勤揭发，在家常常跳郑多燕。

郑多燕健身操影响力为何如此之大？我想是因为她真的胖过，也真的靠这一系列的操瘦下来了。

曾经胖得想自杀

郑多燕长胖，是因为30岁前后连着生了两个孩子。

像大部分的韩国主妇一样，婚后郑多燕辞去了室内设计师的工作，天天为婆家人的饮食起居忙碌。即便怀孕、产下长男，全家5口人的一日三餐依然是她的工作。“当时稍微有点肉，心情不太好。但剩饭剩菜倒掉的话又觉得浪费，还是吃掉。刚刚生完宝宝，老公觉得要更多地去赚钱，回来得都会晚一些，还要为他多做一顿夜宵，我就更觉得辛苦。而且他没有时间陪我，我在家压力就更大，所以吃得就更多。”总之，两年多的时间里，郑多燕从48公斤一下涨到70公斤——这之后她就因为“不敢面对真相”，再也没上过磅秤。减肥后回想，应该是接近到80公斤的水平。

“胖的时候自信会急剧下降，很讨厌自己。抑郁、敏感、神经质，一点点事就发脾气，天天哭，也有过自杀的冲动。”郑多燕说，那两年因为不自信，就特别执着于老公。自己也得了一个绰号叫“侦讯室”，说她像刑警一样侦查老公。“每天老公回家，我都要闻闻有没有香水味，检查衣领有没有口红印。洗衣服之前也都要闻，如果袜子、衣服里沾了除了我以外的长头发，肯定就会大闹一场。有一天我老公遛狗回来，我家吉娃娃脸上有个唇印，我也跟他大吵一架。老公上班去，看不见人就打电话，查他在干什么……”

减肥成功后，郑多燕回想以前老公跟她逛商店，永远走在她前面，“这么小的事情，我那时候很不开心。觉得我老公嫌我胖、嫌我难看，都不愿意跟我走在一起，不愿意跟我手拉手了。其实是我想多了，他走路步幅很大，男的又不像女的要一家一家看过去。但自卑的时候，是容易敏感。”

直到现在，郑多燕家里还藏着两三件肥胖阶段穿的衣服、裤子，她说这并非为了警戒自己，只是一段回忆。但她想过“如果当初没减肥……”吗？郑多燕说：“肯定就是更胖、更自卑、更抑郁、更疯狂。”

什么都抵不过瘦下来的快感

和大多数肥胖者一样，郑多燕常常减肥，也试过很多种减肥方法，但都坚持不了。直到有一天，腰疼得坚持不住了，被婆婆拽着上了医院。“我之前就有腰疼的问题，一直站着干活，就疼得更厉害。医生一见我就让我减肥，说我体重太大了，不减肥对身体不好。”

郑多燕这才尝试运动减肥。“但运动太累了，刚开始练的时候都没太认真，天天去健身房晃一圈就回来了。加上健身房都卖煮鸡蛋、煮地瓜这些，其他的主妇也会带吃的去，所以吃啊吃啊反而更胖了。这下，健身房也不敢再去了。”

这之后，郑多燕才开始认真减肥。管住嘴、迈开腿，很快就看到了效果。也正因为身形变化太明显了，她说她的减肥过程一直都不觉得痛苦，“什么都抵不过看到自己瘦下来的快感。”3个月，她瘦了60斤，体重回到了婚前的两位数。而且因为一直在运动，健康饮食，身体并没像撒了气的气球一样，皮肤出现明显的松弛。

去年一部韩剧《美女的诞生》中，女主是靠着多次整容手术完成瘦身。郑多燕说，她相信通过手术减肥也是可行的，“但重要的还是生活的态度，如果手术后不能坚持健康的生活习惯，还是会反弹回去。”自从33岁，郑多燕回到48公斤后，她的体重、体态一直都维持得很好。这当然也是因为她一直保持着健康的生活方式：早上6点就在床上做伸展（郑老师说老公这时候也起床了，所以不用担心踢到他）；一天吃6顿，从不让肚子有饥饿感，以免暴饮暴食；只要不出差，家务都是她一个人来，从没有雇过钟点工。

但跟“维秘”的模特一样，郑多燕吃的饭就是些低卡路里的蔬菜色拉、煮蛋、无油无盐的鸡胸肉，三餐之间的三顿点心，实际上就是一块煮地瓜之类一口下肚的食物。这样的菜单，老公、孩子能受得了吗？果然，郑多燕说“第一次改食谱的时候都很反对的”，“但现在都适应得很好，也都说好吃。孩子跟老公都说我做的东西世界上最好吃。我一听这种称赞就很开心，然后就更努力去研究健康又好吃的美食。”

此外，郑多燕也允许她健身中心的学员每周给自己放一天假，吃自己想吃的东西。“减肥是为了提高生活质量，吃不到美食也少了一种乐趣。所以我每周也会有一两天的‘自由日’，去吃冰激凌、奶酪这些所谓的‘垃圾食品’。”郑多燕透露，她有次吃芝士蛋糕还被香港狗仔偷拍抓到。

相信社会上绝大多数的人，都不是有意歧视肥胖人群。但因为这一群体长期处于压力之下，非常敏感，一句无心的话语可能就已经伤害到他们。作为一个身高162厘米、体重曾经接近80公斤的胖子，郑多燕用自己举例说：“胖的人一般被社会拒绝得很多，习惯把自己的心缩成一团，不敢抬眼跟人交流。我自己在那个阶段，一方面因为胖，一方面右眼眼皮肌无力，更是两眼只盯着地面。”

郑多燕说，她自己和很多学员的经历都证明，家人尤其丈夫的肯定，对于女性提升自信非常重要。郑多燕当初下决心减肥，是因为老公的一句梦话：“真怀念你婚前的样子呀。”而她手下一位教练，也曾产后体重猛增至70多公斤。这位教练曾问老公：“你是喜欢跟胖子一起过，还是跟神经病？”没想到老公果断回答：“跟神经病一起。”她毅然推开了郑多燕健身中心的门，减肥成功回到100斤以内，还升任教练。

“当女性从外表找回了自信，人就阳光起来。我有很多学员家里家外都是一把好手，充满了正能量。”郑多燕说。