瘦腹运动居然这么厉害！2招就搞定小肚子~

1、举起手来，收缴肚腩！

　　准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。

Step1
　　呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。

Step2
　　吸气之后再呼气，手臂以“斜线”的轨迹向左移动，上半身也随之向着左侧面扭转。

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Step3
　　吸气的同时，回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样，抢扫一大片！

Step4
　　呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面（右边）扭转。
　　（左右反复扭转10次为1组，做3组）

　　注意：
　　1、不是上半身完全往后倾斜，而需要腰的下半部分卷成曲线，如果腰部都打直的话，上半身的重量就会完全由腰部来负荷了，这点需要注意。

　　2、肩膀和背不能卷成曲线，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。

2、鲤鱼打挺？先得腰力够！

　　准备姿势：正躺在垫子上，膝盖弯曲隆起，两手相互握住手腕，两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个“鲤鱼打挺”就能站直过来，先把腰力练到够吧。

Step1
　　吸气的同时，手臂保持状态移至胸前。