5分钟可以让你平坦的肚子重见天日！！

用以下这套动作练起来。
每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！
具体如下

动作一：
平板支撑+左右转髋左右各20个

动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：
侧身支撑+挺髋左右各15个

动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：
直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

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动作六：
直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：
直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

动作八：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。
训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

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