史上最全减肥时间表：想减肥前，先了解这些

减肥，美容，女人为之奋斗一身的终极目标！可是为什么有的人能轻松的瘦下来，有的人不管做多少运动，节食多少还是一样肥胖如初？也许看了下面关于减肥的那点事，你就知道为什么了？

为什么你会成为一个胖子？

1
随着年龄增长，新陈代谢减缓引发的肥胖。
2
节食减肥后反弹得更严重！
3
不吃早餐，三餐不定时！
4
暴饮暴食、爱吃高热量的东西，又挑食偏食。
5
不爱运动。
6
内分泌失调。
7
情绪不稳定，要不过于紧张，要不过于焦虑。
8
服用过激素类的药物。
9
遗传的，从小就胖。（这个比较难减啦。）

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为什么你减肥总是失败？

1
以为穿紧身衣就能瘦！其实紧身衣只是为了让你出更多的汗，但汗是水分不是脂肪啊。
2
桑拿可以减肥，桑拿蒸出来的只是水分。
3
按摩可以减肥，按摩只是能把肌肉变得有弹性，是不能消耗脂肪。
4
完全不吃脂肪，那样只会让你越来越肥。

想减肥，你要怎么做？

1
每一口要嚼15~20下！
2
别跟吃不胖的人一起吃饭，不让他们吃多少，你就吃多少。
3
饭前要先喝汤。
4
握拳3秒，可以有效降低食欲。（真的吗？赶紧试试看！）
5
要减少热量的摄入，把每天的热量都减少100千卡，5个星期就能瘦8斤了！
6
用各种蔬菜水果代替高脂的食物。
7
坚持户外运动，能更好地塑身。
8
多喝水，促进身体内循环。

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瘦身的时间表！

6-8点：到户外走走，就在楼下走走也是不错的。

7-9点：喝2杯水。

10-11点：喝点热水，保持饱腹感。

14点：要睡个午觉，帮助身体充电。

15-19点：吃晚餐！

16-20点：做点有氧运动吧，体态体型会更好。

21-22点半：关手机，关电视，关电脑。

21点半-23点：睡觉！

为什么你要减肥？