这样除了让腿变细，它还有5个好处！
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一、为什么推荐腿向上靠墙式 ？
二、腿向上靠墙式的5个好处
01、缓解大腿和双脚的水肿
03、不费力的倒立，把倒立的好处全占了。
04、舒缓神经系统
05、培养平静的心智
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三、抬腿靠墙式如何做？
a 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
b 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
c 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；
d 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
e 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
f 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
g 保持10-15分钟；
h 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
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这样除了让腿变细，它还有5个好处！
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