两个瑜伽动作，让你前凸后翘，身材正点！

在不少杂志封面，
我们总见得拥有魔鬼般惹火的身材，
大多数女性也希望自己能够性感火辣，
但现实中，常常会遇到各种困扰，
总是缺点什么。
小编今天给大家推荐两个瑜伽动作，
能够较全面地为身体塑形，
让你前凸后翘！

【01】猫牛式

1.跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。

2.吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。

3.呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

4.重复5-8次，放松。

【益处】有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。
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