致忙碌父母的肠胃健康指南

现今的职业父母除了忙着工作之外，还要照顾好家庭、孩子。所以，他们几乎没有时间顾及自己的健康。常常发生在父母身上的通常都是肠胃问题。为了健康，现在就来看看促进肠胃健康的方法吧。

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1. 多吃蔬果

不同颜色的蔬菜和水果都有不同的维他命和矿物质，所以吸取不同颜色的蔬果就能得到不同的营养。建议摄取有助于肠道益菌的蔬菜，比如：白菜、西兰花、卷心菜等等。

2. 拥有6-8小时的睡眠

睡眠对每个人来说真的很重要，尤其是忙碌的父母。父母往往为了繁忙的工作、家务而导致晚睡早起。其实，睡眠不足会造成肠胃不能完全消化食物和吸收营养。建议让孩子早点上床睡觉后，父母也跟着入睡了。

3. 进行轻快步行运动

现代的父母只要一有时间休息，就会拿起手机上上网，好让自己放松一下。其实，这样做只会让肠胃中的益菌减少繁殖。所以，建议使用30分钟的时间来进行轻快步行运动让身体活跃起来。

4. 喝乳酸菌饮料

乳酸菌饮料能让消化变得顺畅，减少害菌在肠道里繁殖，增强免疫系统。便秘、腹泻、溃疡、胀气、口臭和胃灼热的问题都能一一抛开。

5. 计划休闲活动

长时间的忙碌生活渐渐地会变成压力，而压力就会影响肠胃健康，免疫力也会跟着下降的。所以，适时的安排一些休闲活动，比如：去游玩以放松一下心情，看看不同的风景，身心都会变得健康的。

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倘若您也是属于忙碌的父母，不妨试试以上的建议，好让您的肠胃更健康，疾病就不容易找上门了。有健康的体魄才能让家人过得更幸福、更快乐唷。

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