穿高跟鞋会让腿变粗吗？快让瑜伽拯救你的小腿！

穿高跟鞋会让腿变粗吗？快让瑜伽拯救你的小腿！
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做瑜伽
以下几个瑜伽体式可以帮助你缓解改善穿高跟鞋小腿粗的症状，快快练起来吧！

下犬式

●  双臂和双腿呈四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。

●  然后脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。

●  让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。

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单腿下犬式

●  顺着下犬式继续往下做，慢慢抬起其中的一条腿，脚掌面朝向天花板。保持数秒后换另一条腿。


眼镜蛇式

●  俯卧在垫子上，让整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被动伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要让肩膀耸起来哦。初学者或腰部有问题的话，两腿分开些，降低难度。
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树式

●  山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴。

●  双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。

●  吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒。
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战士1式

●  山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。

●  随呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。

●  左腿向后充分伸展，左膝收紧。面部、胸部和右膝保持与右脚朝同一方向，头部向上，从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌。
以上几种方法学会了吗，不要让你的小粗腿影响了你的优雅，加油坚持，改变就现在！
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