快速瘦全身，5天速减6斤 20天见效

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9个动作
极速燃烧脂肪
瘦腰、美腿、美臀，一步到位
练出腹肌、练出人鱼线！
全能！高效！

每组15-25个，每次2-3组，每天3次
只要一个月时间，让世界见证你的奇迹
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收藏备用，不谢
Move.1

Tips：腰腹用力，脚伸直不要勾脚尖
Move.2

Tips：一开始可以空手做，适应强度之后再加上哑铃
Move.3

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Tips：身体尽量一条直线！
Move.4

Tips：脚尖不要前后移动哦~
Move.5

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Tips：切记要收紧小腹练习
Move.6

Tips：哑铃可以选择2-3kg的先来练习！
Move.7

Tips：双腿并拢练习！
方法嘛，我是给你了！
想不想瘦，就看你自己啦！
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