真正减脂的人早餐！瘦身是吃出来的

很多人刚开始减肥都以为好身材是靠练出来的，其实当你开始走上这条路，慢慢才发现，减肥是吃出来的！

老话说三分练，七分吃，如果只是一味的加强运动，却不在饮食上进行改变，就算你每天健身2小时估计都是白搭。

所以想要减脂，在吃的方面以下几点尤其需要注意：
1、一定不能节食，三餐都要吃。每顿只吃7、8分饱。如果可以，建议少食多餐（4、5餐）；

2、每餐食物建议低碳高蛋白低脂肪饮食，不过碳水比例肯定还是最多的；

3、主食多摄入粗粮，尽量少吃精米精面；

4、拒绝薯片、薯条、炸鸡翅、火腿肠等垃圾食品；

5、烹饪方式蒸、煮优先，其次是煎，一定不要炸；

6、沙拉酱、番茄酱、沙拉醋、肉松等配料等尽量少用。
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入和一整天的工作状态尤为重要，早餐作为一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理，早餐是最不容易让人发胖的，但是也不能吃的太多，另外也要注意营养的搭配。

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上班族的早上都没有太多的时间，不过早饭还是要吃的，下面一起来看下早餐怎么吃可以既节省时间，又能减肥吧！

鸡蛋烤土司，紫玉米，炒鸡蛋，牛油果