9种见效最快的减肥运动

1、跳绳
每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

2、走楼梯
走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。

3、骑自行车
通过骑自行车可以让全身的肌肉得到锻炼，是一种十分健康的运动方式，对减肥有着十分显著的效果。

4、打篮球
打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

5、游泳
它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。

6、登山
爬山不但能够起到减肥锻炼的效果，而且还可以让长期生活在都市的人接触到大自然，感受大自然的自然之美。

7、跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽
瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

9、慢跑
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，有益于心肺和血液循环。