2017年大挑战：燃烧全身脂肪挑战！适合所有初学者！

2017年，用这套（专为初学者准备）的徒手训练计划挑战你的力量、耐力和心肺功能，燃烧全身脂肪！


方法：按顺序依次进行以下训练动作的练习，每个动作之间不休息或尽量少休息，所有动作做完算1轮，共进行5轮，每轮之间休息30-60秒。

1 箭步蹲每侧10次

2 俯卧撑 10次（可替换为跪式俯卧撑）

3 深蹲 10次

4 卷腹 10次

5 开合跳 10次